sexta-feira, 11 de março de 2011

Hipotiroidismo e exercício





Chegou ao fim a carreira de um dos maiores jogadores da história do futebol: Ronaldo. O hipotireoidismo foi o principal motivo dado pelo atacante para o encerramento de sua carreira. Ele afirmou que estava acima do peso devido à disfunção na tireóide e que não tomava remédios para controlá-la pelo fato do medicamento ser considerado dopping.
Diante de todas essas afirmações e a repercussão do tema na mídia, a NutriAtiva preparou essa matéria para esclarecer o assunto para você!

- O que é hipotireoidismo?
E um distúrbio da tireóide, uma glândula
que é responsável pela regulação de diversas
funções do organismo, onde ocorre
a diminuição na produção hormonal de T3
(triiodotironina) e T4 (tiroxina).

- O hipotireoidismo pode causar ganho de peso?
Como ocorre a diminuição do metabolismo, ou seja, o organismo gasta menos energia, se a alimentação não estiver adequada, o indivíduo pode aumentar o peso corporal.

- O tratamento do hipotireoidismo é realmente considerado dopping?
Ao contrário do que muitos pensam, o tratamento não é considerado dopping já que ele apenas substitui o que a glândula deixou de produzir! O tratamento consiste na reposição do hormônio tireoidiano faltante.

- O hipotireoidismo pode interferir na prática de exercícios físicos?
O hipotireorismo pode provocar a redução da capacidade de realizar esforços máximos, diminuição de frequência cardíaca, lentidão em reflexos e dores músculo-articulares crônicas (fibromialgias) que resultam na diminuição do desempenho físico.

- Quais os outros sintomas do hipotireoidismo?
Depressão, intestino preso, menstruação irregular, falhas de memória, cansaço excessivo, dores, pele seca, queda de cabelo e aumento de colesterol no sangue.


Quem tem hipotireoidismo e faz o uso regular da medicação pode levar uma vida saudável, feliz e completamente normal!

fonte: Equipe Nutriativa.

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Prepare se para o Carnaval



Ainda está em tempo de perder os quilinhos extras
adquiridos nas festas de final de ano e nas férias.

Mudanças na alimentação e exercícios fisicos são requisitos essenciais, mas nada de apelar para as “Dietas da Moda” que trazem prejuízos à saúde!


Segue dicas da nutriativa pra você ficar bem nesse carnaval:

• Hidrate-se! Dê preferência à água e chás s/ açúcar, consumindo de 2 a 3 litros diariamente para melhorar retenção de líquido;
• Mantenha uma alimentação variada e balanceada, diminuindo a ingestão de alimentos ricos em gordura, principalmente animal, e de frituras em geral;
• Faça de 5 a 6 refeições por dia! Ajuda a controlar a fome;
• Consuma 3 frutas/dia e aumente vegetais crus para energia e esteja o funcionamento do intestino;
• Consuma carnes magras como alcatra, patinho, coxão mole, filé de frango ou peixe e no máximo 01 unidade media;
• Evite consumir alimentos ricos em sódio como: embutidos (lingüiça, salsicha, salames), temperos prontos, caldo kinorr, salgadinhos, conservas. Esses alimentos aumentamretenção de líquidos no organismo;
• Consuma doce 1x/semana e se possível light/diet.

• Faça exercícios físicos pelo menos 3x/semana, envolvendo aeróbios e musculação.




Bom carnaval!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Férias da Criançada


Dicas importantes:

•Mesmo acordando mais tarde, a criança deve comer alguma coisa, como por exemplo, uma fruta.
•Se for ao clube, procure não consumir salgadinhos, leve frutas ou mesmo peça na lanchonete uma porção de frutas.
•Prefira como sobremesas os sorvetes tipo picolé de frutas, que são menos calóricos ou então se for de massa, prefira com sabor de fruta.
•Estimule a criança a se alimentar regularmente para evitar que fiquem beliscando o dia todo.
•Evite fazer dos fast-food uma opção de lazer.
•Vá com as crianças a parques da cidade para brincar, correr e se exercitar.

Algumas opções de lanche da tarde para as crianças são:

•Suco de maracujá com couve e sanduíche de pão integral com peito de peru, salada e queijo branco;
•Vitamina de leite desnatado com banana, maçã, aveia e mel;
•Bolo integral de banana com aveia;
•Torta integral de frango.