A voz permite ao ser humano expressar suas idéias e pensamentos de acordo com suas emoções e sentimentos.
Cantores, locutores de radio e TV, professores, palestrantes, fazem o uso desta “ ferramenta” mais que qualquer outra pessoa.
Para manter a qualidade vocal e evitar problemas como rouquidão, cansaço ao falar, dor, variações na freqüência habitual, entre outras, é necessário tomar alguns cuidados.
A alimentação esta diretamente relacionada com a produção da voz, uma vez que as cordas vocais são vias de passagem do alimento pelo tubo digestivo
Algumas dicas quanto à alimentação:
Evite o fumo e o consumo de bebidas alcóolicas, principalmente as destiladas
Evite o uso de balas, pastilhas ou sprays antes do uso intensivo da voz;
Evite alimentos muito gordurosos ou condimentados, cafeína (café, chá mate, guaraná), refrigerantes, frituras;
Evite alimentos e bebidas muito gelados;
Faça repouso vocal após o uso intensivo da voz;.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia; ingerir de 2 a 4 copos de água 2 hora
antes do uso intensivo da voz;
Durante a atividade vocal deve-se beber alguns goles de água, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico. Leve sempre a garrafinha;
Evitar o consumo de leite e derivados e chocolate antes do uso intensivo da voz, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
Procure consumir alimentos fibrosos: como maçã, pêra, laranja que ajuda limpar a garganta e faringe.Procure ingerir sucos de frutas cítricas.
Suco Citrico
Ingredientes
• 01 maçã c/ casca
• Suco de 01 laranja
• 1/2 copo de água
• Adoçante a gosto
Preparação:
Bata os ingredientes no liquidificador.
Pode ser usada 1h antes do uso da voz.
