Final do ano chegou e com ele muitas festas e comemorações! Como tradição, tudo isso é acompanhado com comida e bebidas em abundância!
Normalmente os alimentos consumidos nessas reuniões são extremamente calóricos, ricos em gorduras, açúcar e sal.
Mas, será que é possível aproveitar as festas, sem deixar a dieta ir para o espaço? A resposta é SIM!
A NutriAtiva preparou algumas dicas para que o seu fim de ano seja mais saudável!
o Antes de tudo, lembre-se de que MODERAÇÃO é a palavra-chave!
o Durante o dia não fique mais de três horas sem se alimentar. Procure fazer uma alimentação à base de carnes magras, vegetais folhosos, hortaliças e frutas variadas;
o Nas confraternizações prefira os salgadinhos assados e refrigerante zero.
o Monte uma mesa de frutas, coloridas e variadas! Ótimo opção como sobremesa!
o Não se prive de comer seu prato favorito! O ideal é diminuir a quantidade do alimento, combinando com saladas;
o Aprecie, saboreie e coma devagar até perceber o quanto é suficiente para você. Quem come muito rápido, além de ter uma digestão mais demorada, deixa de saborear o alimento e acaba comendo uma quantidade maior;
o Se for possível ofereça-se para levar um prato de baixa caloria para a festa.;
oNão exagere nas bebidas alcoólicas, são calóricas!
Veja:
- Batidas: 1 copo (100ml) 251 Kcal;
- Cervejas: 1 lata (350ml) 150 kcal;
- Champanhe: 1 taça (100ml) tem 110Kcal.;
No outro dia beba bastante água, água de coco, frutas, sucos e saladas.
A NutriAtiva deseja a todos um excelente Natal e Ano Novo cheio de realizações!
