Ainda está em tempo de eliminar as gordurinhas acumuladas durante o ano. Para isso siga as nossas dicas.
§ Evite doces, quitandas e salgados, frituras e alimentos gordurosos;
§ Evite bebidas alcoólicas até o dia da viajem;
§ Alimente-se de três em três horas com menores volumes;
§ Faça ingestão de frutas c/ casca, verduras cruas, que proporcionam saciedade por mais tempo;
§ Prefira: alimentos integrais, evite produtos c/ farinha branca (pão francês, arroz branco, etc);
§ Dê preferência a carnes magras, leite e derivados desnatados /light;
§ Beba bastante água, 2-3L/dia;
$ NUTRIATIVA-SE!!!! Potencialize seu treino aeróbico e musculação;
§ Para conseguir “aquele” bronzeado, escolha frutas e vegetais amarelos e verdes escuros, que são ricos em vitamina A e C.
SUCO DESINTOXICANTE
Ingredientes:
2 fatias médias abacaxi
2 rodelas finas de gengibre
2 colheres de sopa de Hortelã
1 maçã pequena sem casca
2 colhes de sopa de suco de limão
1 copo médio de água gelada
½ cenoura ralada
Modo de preparo: Junte os ingredientes e bata no liquidificador. Sirva gelado.
Rendimento: 2 porções (1 copo cheios)
Calorias/porção : 45 kcal
