Dia das Mães

Está se aproximando uma data muito especial: O dia das mães! Afinal, ela está sempre nos apoiando, ensinando, compartilhando momentos e fazendo de tudo para nos verem felizes!
Por isso, a NutriAtiva preparou algumas dicas para você MAMÃE!

· Primeiramente, lembre-se de que alimentação balanceada e atividade física refletem em sua saúde e beleza!

· Para começar o dia bem, em especial nesta data, e acordar bem disposta e relaxada, nada melhor que uma boa espreguiçada. O simples ato de espreguiçar faz bem à saúde. O movimento acorda o cérebro, esticam os músculos e ativa a circulação sanguínea.

· Tome um café da manha saudável com frutas, cereais integrais, iogurte natural ou leite desnatado

· Hidratação é de extrema importância. Tome muita água, sucos naturais e água de coco;

· Cuidado com o excesso sal! Pode aumentar a retenção de líquidos (principalmente no período pré-menstrual) além se ser um fator agravante para as celulites;

· Evite doces e refrigerantes: além de contribuir para celulite, aumenta gordura localizada;

· No almoço do Dia das mães tente fazer uma sobremesa light, só substituir os ingredientes na versão original por light.

· Evite consumir bebidas alcoólicas! Elas são muito calóricas e não proporcionam nenhum benefício à saúde!



A NutriAtiva deseja um maravilhoso dia das mães!!! Que este dia seja de muita alegria e sorrisos!

"O amor de uma mãe não contempla o impossível." (Paddock)

Aproveite a Páscoa de maneira saudável!!

A páscoa está chegando e, nessa época, existem inúmeras variedades de chocolates, sendo muitas vezes difícil resistir a essa tentação!
Pensando nisso, a NutriAtiva preparou algumas dicas para você evitar o ganho de peso nessa época:

• Não coma chocolate antes das principais refeições, como almoço e jantar. Ele pode tirar a fome e fazer com que você deixe de lado alimentos importantes para uma dieta equilibrada;

• Prefira comer chocolate em pequenas quantidades apos o almoço, para retardar a absorção do açúcar e gordura.

• Prefira o chocolate preto! O chocolate branco tem mais açúcar e gordura do que o preto.

• Os chocolates light são a melhor opção, pois podem conter até 25% a menos de calorias, além de uma redução na quantidade de açúcar e gordura;

• Prefira chocolate amargo com 70% de cacau, pois contêm uma substância antioxidante que age como protetor cardiovascular, sendo considerado mais saudável;

• Escolha os chocolates mais simples, que não contenham recheios, cremes e castanhas;

• Evite comer chocolate à noite. O metabolismo nessa hora é mais lento, além de atrapalhar o sono pela quantidade de cafeína;

• Os pais devem ficar atentos com as crianças! O consumo exagerado pode gerar complicações, como alergias, diarréias, dores de cabeça, ganho de peso e agitação devido à presença de cafeína. O ideal é ingerir quantidades pequenas ao longo dos dias;

• Fique atento aos rótulos nutricionais! O ovo de Páscoa contém teor muito elevado de gorduras e açúcares e, portanto, deve ter um consumo moderado;

• Confira os valores calóricos de alguns chocolates:


Tipo de chocolate Valor calórico por 100 gramas

Chocolate ao leite 534 kcal
Chocolate meio amargo 512 kcal
Chocolate branco 550 kcal
Chocolate diet 480 kcal

Hipotiroidismo e exercício

Chegou ao fim a carreira de um dos maiores jogadores da história do futebol: Ronaldo. O hipotireoidismo foi o principal motivo dado pelo atacante para o encerramento de sua carreira. Ele afirmou que estava acima do peso devido à disfunção na tireóide e que não tomava remédios para controlá-la pelo fato do medicamento ser considerado dopping.
Diante de todas essas afirmações e a repercussão do tema na mídia, a NutriAtiva preparou essa matéria para esclarecer o assunto para você!

- O que é hipotireoidismo?
E um distúrbio da tireóide, uma glândula
que é responsável pela regulação de diversas
funções do organismo, onde ocorre
a diminuição na produção hormonal de T3
(triiodotironina) e T4 (tiroxina).

- O hipotireoidismo pode causar ganho de peso?
Como ocorre a diminuição do metabolismo, ou seja, o organismo gasta menos energia, se a alimentação não estiver adequada, o indivíduo pode aumentar o peso corporal.

- O tratamento do hipotireoidismo é realmente considerado dopping?
Ao contrário do que muitos pensam, o tratamento não é considerado dopping já que ele apenas substitui o que a glândula deixou de produzir! O tratamento consiste na reposição do hormônio tireoidiano faltante.

- O hipotireoidismo pode interferir na prática de exercícios físicos?
O hipotireorismo pode provocar a redução da capacidade de realizar esforços máximos, diminuição de frequência cardíaca, lentidão em reflexos e dores músculo-articulares crônicas (fibromialgias) que resultam na diminuição do desempenho físico.

- Quais os outros sintomas do hipotireoidismo?
Depressão, intestino preso, menstruação irregular, falhas de memória, cansaço excessivo, dores, pele seca, queda de cabelo e aumento de colesterol no sangue.


Quem tem hipotireoidismo e faz o uso regular da medicação pode levar uma vida saudável, feliz e completamente normal!

fonte: Equipe Nutriativa.